Rhabdomyolyse: En grusom opplevelse

Søndag den 23 august ble jeg lagt inn på avdelingen for akuttmedisin ved Ullevål Sykehus. Der ble jeg liggende, med taket som beste utsikt i fem dager, med to forskjellige apparater koblet til drypp på ene siden av sengen og en kateter festet på andre siden av sengen. De få gangene jeg reiste meg var når jeg måtte gjøre nummer to, eller når jeg bare MÅTTE gå ned korridoren og tilbake for å ikke bli fullstendig gal i hodet. I tillegg måtte jeg stå ut med dette intense smertehelvettet i armene, og for å ikke snakke om hevelsene. Jeg blir helt kvalm av å tenke på det. Hver fjerde time ble det blodprøve og hver halvtime ble det tatt urinprøve. Total observasjon.

Hva skjedde

Jeg har trent lenge nå og har en god form, men jeg følte at om jeg skal komme meg litt videre, må jeg ha noen som virkelig kan faget og som kan lære meg mer. Fredag før innleggelse hadde jeg en PT-time ved SATS/Elixia Lambertseter. Vi har hatt PT-time før, og jeg er svært fornøyd med denne robuste karen som har fått meg til å innse at jeg har så mye mer krutt enn det jeg har trodd. Ikke minst har han finpusset på mine teknikker, slik at jeg får mer ut av hver øvelse. Nok skryt. Denne timen skulle vi trene overkropp. Bryst, skuldrer, biceps, øvre rygg etc. Det var et tøft pass og jeg visste at treningsverken ville bli mektig dagen etterpå.

Når jeg dro på jobb senere samme dag hadde jeg en merkelig følelse konsentrert i biceps, akkurat som at de var som ballonger, og jeg kunne ikke helt strekke ut armene til det normale. Ja ja, tenkte jeg. Nå skjønner jeg hvorfor alle ”bolere” ser ut som bulldogs med sine merkelige halvbøyde armer.

IMG_9673

Min venstre arm begynner smått å heve seg, og jeg klarer ikke å ha rake armer.

Lørdag morgen våknet jeg helt riktig opp med en jevn, familiær treningsverk i hele overkroppen. Unntatt biceps. Det var på ingen måte en god verk. I tillegg var armene nå så stiv at de var i nesten 90 graders vinkel, og ene biceps hadde en hevelse. Likevel drar jeg på jobb den ettermiddagen. En vanlig hektisk lørdag. Tar telefoner, prater om ferier og samfunnsproblemer med stamkunder, organiserer cateringer og glemmer i hvert fall litt av smerten i armene. Klokken 19, når alt begynner å roe seg, blir jeg plutselig svært påmint om min tilstand. Skjortearmen, som i vanlige fall er ganske loose fit, er nå helt stram rundt biceps. Smerten er insane. Jeg går ned på toalettet og prøver å dra av meg skjorten. Synet i speilet ga meg sjokk. Jeg så ut som hulken. Dette er ikke bra. Noe er veldig, veldig feil.

Jeg vil egentlig ikke forstyrre min PT på en lørdagskveld, men sender ham likevel en melding og forteller om min tilstand. Han ringer meg etter eksakt 5 sekunder og spør med en alvorlig stemme hva fargen på mitt urin var. Jesus, et meget intimt spørsmål tenkte jeg og stammet ut at det har jeg ikke tenkt på. Han snakket om noe som hette rhabdomyolyse og nyresvikt, og jeg skjønte egentlig ikke så mye av det, men jeg lovet å drikke mye vann og ringe tilbake etter neste dobesøk. Smerten er nå så intens at jeg må be mine kollegaer om å få lov å gå av vakten min først slik at jeg kunne dra hjem å hvile. Søndags morgen dro jeg til legevakten. Smerten er så voldsom at den går ut over humøret mitt. Urinprøven der var nesten brunrød, med spor av blod. Jeg har aldri sett noe lignende. Jeg vet ikke hva som feilet blodprøven, men jeg ble i hvert fall sendt rett til akutten grunnet rhabdomyolyse.

IMG_9728Armen min rett før jeg dro til legevakten. Helt umulig å strekke den ut mer enn dette, og blodårene jobber på spreng i underarmen.

 

”Du er bra heldig som kom inn nå og ikke ventet noen dager til! Dette kunne gått ille!” sier en sprudlende sykepleier i det jeg blir rullet inn i sykesengen til akuttmedisinsk avdeling. Kanyler og kateter blir raskt og profesjonelt festet til kroppen min. Alt føles egentlig veldig surrealistisk. Skal jeg ligge her på akuttmedisinsk avdeling med aggresiv intravenøs behandling? Jeg kunne ikke ta innover meg at det som skjedde meg var akutt.

Rhabdomyolyse

En lege fortalte meg hva dette innebar. Jeg ble fascinert og måtte med en gang google dette sønder og sammen. Jeg har ikke tenkt å oppsummere det på medisinsk fagspråk, men på en enkel måte fra et pasients sitt syn.

Rhabdomyolyse kan være en potensielt dødelig tilstand der stor muskelskade fører til at myoglobin (proteiner i muskelvevet) lekker ut i blodbanen, og fører til akutt nyresvikt dersom du har fått alvorlig rhabdomyolyse. Disse partiklerne er så store at nyrene ikke klarer å filtrere dem. Jeg forsto plutselig hvorfor sykepleieren sa at jeg var heldig som kom inn så tidlig. Hadde jeg ventet noen dager hadde jeg kanskje måttet ha nyretransplantasjon, eller enda verre, dø. Det hadde rett ut sagt vært helt for jævlig.

Vanlige symptomer:

  • Urinen får en mørkbrun/rødbrun farge
  • Svakhet og stivhet i utsatt muskel
  • Svært smertefullt
  • Opphovnet muskel
  • Trøtthetsfølese/svimmel

Hvis du føler disse symptomene, ikke nøl med å ringe legevakten. Dette er svært alvorlige greier og du bør komme deg på sykehus så raskt som mulig.

Hinsides verdier

Jeg fikk målt omkretsen rundt armen som var mest fordervet. Jeg målte 34 cm på det verste. For å sette dette i perspektiv kan jeg fortelle at jeg til vanlig måler 21 cm. Jeg hadde større biceps enn Jonatan! ”Det er første og siste gang!” som han sa første dagen han kom på besøk. (Vel å merke med den seneste utgaven av treningsmagasinet Shape Up under armen til meg. Han eier humor, mannen min.)

Mine CK-verdier (en form for muskelskade-skala?) var helt sinnsyke. En lege fortalte meg at hun hadde vært å trent i forrige uke og fått skikkelig treningsverk dagen etter. For moro skyld hadde hun tatt en CK-test for å sjekke verdien sin. Hun lå på 85 U/I. På det høyeste lå min CK-verdi på 47 000 U/I. En kvinne ligger normalt mellom 35-210 U/I. Ikke rart det føltes ut som at jeg hadde tøff melkesyre ganger ti i armene.

I tillegg kretset det hver dag mellom 8-10 liter vann gjennom kroppen min for å få filtrert ut stoffer slik at nyrene ble ”rene” igjen. Det som ikke blodårene klarer å fange opp i systemet blir lagret i vevet. Dette er mye vann, og jeg må si jeg så ut som en vannballong. Jeg var så full i vann at buken og haken min hengte. Til vanlig veier jeg mellom 59-60 kg. Jeg veide opp mot 64 kg under behandlingen.

IMG_9721

Første bildet er tatt noen dager før jeg ble dårlig. Andre bild er 4 dager inn i behandling. Jeg vil bare vise hvor mye vann du får i kroppen. Syke greier!

IMG_9707 IMG_9702

Jeg kunne trykke inn huden på armene og få en innbuling der jeg hadde trykket. Navlen nesten forsvant.

Psyket

Sist men ikke minst må jeg forklare hvordan psyken din blir av å ligge slik i flere dager. For det første er det snakk om å ligge helt i ro i denne tilstanden. Alle som kjenner meg og mitt hektiske liv vet at det ikke riktig er min greie. ”Du får ta det som en husmorferie fra stress og mas” prøver en sykepleier trøste med. Om det enda hadde vært en solstol og ikke en sykehusseng. De tre første dagene hold jeg motet oppe. Men det er noe med sykehus. Uansett hvor utrolig hyggelige alle sykepleiere og legere er (for det var de virkelig) så handler sykehus, for meg, i bunn og grunn om sykdom, dødsangst og engstelse. Du hører folk jamre på andre siden veggen. Du ser nervøse slektninger gå forbi døråpningen til korridoren. Med de få medpasienter du snakker med går samtalen oftest i hverandres sykdom. Man blir litt gal til slutt. Og man vil heller ikke være i veien for personalet, så man prøver å ta seg sammen. Den siste tiden måtte jeg grine litt i min ensomhet. Når ingen så på, selvfølgelig.

IMG_9725  IMG_9726 IMG_9727

Når man kjeder seg noe voldsomt våkner ofte dårlig humor. Det tok jeg ut på flere av mine snapchat-venner.

Hvorfor dette skjedde meg

Jeg ble utskrevet fra avdelingen i søndags ettermiddag. Da var CK-verdien nede på 20.000.

Min PT ringte hver dag til sykehuset for å snakke med meg. Han var så utrolig lei seg og følte at alt er hans feil. Han har spurt meg mange spørsmål for å finne et svar på hvorfor akkurat jeg fikk denne tilstanden. Han er PT Pro, og har hatt tusen andre klienter, mange mindre trent enn meg, og aldri opplevd noe lignende. Han kan ikke fatte å begripe det. Jeg er jo godt trent. Vi kjørte jo hard på bryst og skuldrer også. Der viset det ingen utslag. Kun biceps. Med hjelp fra legen fant vi ut at det var pull ups som var årsaken til utbruddet. Legen og sykepleierne har de siste årene, nå når treningshysterien med PT og spesielt Cross Fit, fått inn flere pasienter med rhabdomyolyse grunnet alt for mange repetisjoner på pull ups.

Jeg mener at dette skjedde meg fordi jeg aldri har vært interessert av å trene biceps direkte. Ingen øvelser jeg har gjort har konsentrert seg på biceps. I tillegg har både jeg og min PT en syk konkurranseinstinkt, noe som leder til at jeg tar flere pull ups en musklene egentlig klarer.

Han lurte på hva jeg tenkte nå etter alt dette, om jeg ville avbryte hele treningsopplegget med ham. Ikke fan. Hvorfor skulle jeg ville det? Dette var noe vi ikke kunne forutse. Vi har begge lært oss noe. Jeg må dessverre vente to uker med å trene generelt, og 1-2 måneder med å trene biceps igjen. Jeg har fått meg en lærepenge, men jeg kjenner også at det klør i kroppen etter å få begynne trene igjen!

Jeg vil med dette bare si: VAR FORSIKTIGE! Denne tilstanden ville jeg ikke unnet min verste fiende! Klart du kan trene hardt. Det er ikke det som er farlig. Men lytt til kroppen din! Du føler egentlig at noe er feil med en gang etter trening.

For deg som vil vite mer om rhabdomyolyse:

http://myrevolution.no/s/rhabdomyolyse-nar-trening-blir-livsfarlig/

http://nhi.no/forside/doden-ner-etter-hard-treningsokt-37869.html

http://nhi.no/trening/treningspafort-rabdomyolyse-37892.html

http://nhi.no/trening/treningspafort-rabdomyolyse-37892.html

Min nakne uperfekte mammakropp

Vår kropp er vårt tempel. Vi må ta vare på den og dyrke den, gi den rett kost og røre på den slik at den ikke dabber av og blir feit og samler på seg en haug med sykdommer. Fedmen øker, og den vil koste vår generasjon mange penger og mange liv.

På den andre siden vokser det frem et overdrevent press om å skulpturere våre kropper til et innsides nivå. Det er nesten ikke rom for vanlig hederlig trening og et kosthold som ikke kan skryte på seg harstaggene #cleaneating eller #fitfood. Særlig (men selvfølgelig ikke bare) er presset på nybakte mødre. Vi skal helst se ut som om vi bare har vært på en spatime når vi har kommet oss hjem fra sykehuset.

Dette innlegget skal ikke være en preken om hvor viktig det er å komme seg i form igjen etter fødsel. Det er nok med slike artikler og blogger på nettet. Det er heller ikke en preken om hva slags kosthold du bør ha under og etter fødsel. Det er det allerede en haug med eksperter og alternative ”rådgivere” som vet noe om. Jeg skriver dette mest fordi jeg har begynt å få kommentarer på hvor tynn og veltrent jeg er blitt etter to fødsler. Jeg vil bare vise hvor lite «perfekt» min kropp egentlig er når klærne ikke er på. Jeg vil vise at uansett hvor mye du trener og hvor bra kosthold du har, så er der prosesser som ikke kan påskyndes etter en eller flere graviditeter, og at det fan meg må få lov å være slik.

Mitt fokus i dette innlegget vil ligge på en av de kroppsdelene jeg tror de fleste kvinner, gravid eller ikke, sliter mest med. Nemlig magepartiet. Jeg vil også bruke noen linier på ytterpunktene som jeg tror er viktig å sette litt fokus på når det kommer til mammakroppen.

De to ytterpunktene

Det er mange måter å ødelegge sin kropp på, og ytterpunktene for meg er ganske fascinerende. Jeg er vel som alle andre; for en sunn kropp, og min mening er at det er viktig at vi som gravid og som mamma tar vare på den på en måte der vi selv føler oss tilfredsstilt med den. For oss selv og ingen andre.

Jeg er i mot at graviditet er en unnskyldning for å spise all mulig drittmat og svelge det ned med cola. Jeg har vanskelig for å forstå denne typen oppførsel. I tillegg når det blir klaging og syting om hvor vanskelig det er å gå ned kiloene igjen. Noen ganger blir jeg fascinert over alle disse ”kom i form”- forumene. Disse damene som bare ikke klarer å slutte å drikke 1,5 liter Cola om dagen alle dager i uken. ”Huff, jeg tok mot til meg, og skulle slutte med det i går. Men akk, så ille det gikk med den saken i dag.” Svarene på disse trådene er oftest ”Jeg vet akkurat hvordan du har det! Du er ikke alene! Her gikk det ned en hel pakke safarikjeks i dag! Huff, at det skal være så vanskelig.” Dette er jo et kom i form- forum. Ikke et medlidenhetsforum. I mitt hode er det ikke så vanskelig. Du har egentlig to valg. Aksepter at du ikke er interessert i å komme i form igjen, eller slutt å stoppe colaen i handlekurven. Den havner ikke der av seg selv. Jeg er 100 % sikker på at noen vil irettesette meg for å si ting som dette. At alle ikke har samme utgangspunkt. At folk har forskjellig selvdisiplin. At noen har bedre gener. At hvem er jeg som kommer her og tror at jeg vet hvordan alt funker. Og det er nok sant. Jeg bør kanskje se flere nyanser. Men i MITT hode har vi alle en egen vilje og sunt fornuft til å velge mellom hva som er bra og hva som er dårlig for oss selv. Ikke minst bør vi velge det rette valget for våre barns skyld. De lærer etter oss. Og som sagt. Det er helt greit at man spiser mye dritt og velger å ikke trene. Jeg ser hvor behagelig det må være. Men for meg blir det litt merkelig å klage over sin situasjon.

På den andre siden tar det jo helt av andre vei. Presset om å se best mulig ut under og etter fødsel er helt galet. Jeg leste en artikkel om en lege som hadde hatt gravide pasienter som lurte på om de kunne begynne å røyke under svangerskapet for å kunne få et mindre barn, og på den måten en mindre mage slik at de kom seg raskere i form. Verden er en syk, syk plass. Kan man koble inn barnevernet før barnet er født? Er det mulig å gjøre det? Mammaer som konkurrerer med sine medgravide om å trene mest mulig og hardest mulig under svangerskapet for å så oppleve en forferdelig fødsel fordi bekkenet er for stramt og man havner på keisersnittbenken. Når man slanker seg under svangerskapet for å prøve å få babyen under 3000 gram ved fødsel. Når det går for langt. Når de allerede vakre veltrente fotballfruer retusjerer sine bilder etter fødsel. Dette jaget på status, avund og perfekthet.

I mine øyner er begge disse ytterpunktene like farlige for både barnet og deg selv. Din kropp mår ikke bra av å være i noen av disse kategoriene.

IMG_6392IMG_6393

Meg ca 4 mnd etter fødsel nr 2. Har fortsatt ikke fått tilbake midjen.

Mine mål med min kropp

Målet var i bunn og grunn å komme i alle klærne mine igjen, slik at jeg slapp å handle inn en ny garderobe. Målet har, som ofte skjer, blitt utvidet til noe mer enn bare garderobeissues. Jeg bygger opp kroppen igjen. Jeg kjenner virkelig hvordan jeg blir sterkere i bein og rygg. Jeg svever opp trappene på en helt annen måte. Jeg springer for å rekke trikken uten å puste. Jeg begynner å se musklene gjennom huden og jeg har nådd min «normalvekt» før fødsel. Jeg tenker klarere, føler en helt annen energi og jeg kjenner ikke mine gamle arbeidsskader i kroppen på samme måte. Treningen har bare ført med seg gode ting, og jeg er stolt av kroppen min.

IMG_8750 IMG_8868

Jeg trener i gjennomsnitt 4 ganger i uken. Cardioen innholder mye intervalltrening for tilfellet. Ellers går det på løsvekts styrketrening og en del TRX. Jeg har også lagt om kostholdet. Min ”diett” er vel egentlig bare å spise kun når man er sulten. ”Alt med måte” og ”yte for å nyte”. Jeg har byttet ut frokostbrødet med supersmoothie. Jag handler inn så mye kvarg jeg bare klarer når jeg er i Sverige og jeg spiser proteinshakes og andre supplementer før og etter trening. Alkoholinntaket er betraktelig mindre (men det kommer vel automatisk med to småbarn i hus)….. Men jeg sier ikke nei til is en varm sommerdag eller kake i gebursdager. Jeg spiser godteri med mine barn på lørdager. Alt med måte, rett og slett.

IMG_8913 IMG_8934 IMG_8208IMG_8719

Magen

«Hva fan er det her, bare masse skrytebilder.» Det tenker dere. Ingen fatter hva jeg prøver å få frem. Tingen er den at jeg også har disse bildene i mine arkiver. De er tatt i samme periode som bildene ovenfor.

IMG_8209IMG_8743IMG_8720IMG_8742

Min yngste sønn er nå 11 måneder. Min eldste er 2, 5 år. Huden får naturlig nok kjenne på et par spenninger under tiden man går gravid, uten tvil. Jeg var flere ganger sikker på at jeg ville rakne da jeg gikk høygravid. Jeg kunne holde litt angstladet rundt magen min for å være sikker på at jeg rakk å fange barnet i luften hvis magen skulle eksplodere. Vi er alle forskjellige og det er individuelt hvor store våre mager blir under graviditeten og hvor raskt kroppen den klarer å dra seg sammen igjen. Likevel føles det ut som at det nesten ikke er akseptert å ha litt hengmage og strekmerker. Ingen klarer å vente på prosessen der de rette magmusklene og huden må få lov å dra seg sammen. Jeg lurer ofte på i hvor stor grad jeg blir påvirket av alt dette perfeksjonshysteriet rundt meg. Jeg liker det ikke, men jeg er jo bare et menneske som alle andre, som påvirkes av våre omgivelser. Jeg merker at jeg føler at det vil bli litt slitsomt å sitte i bikini på stranden nå til sommer. Jeg har jo nådd mine mål, så hvorfor føler jeg slik? Min issue har helt klart vært magen min. To tette fødsler har satt sine spor rundt dette kroppspartiet.

IMG_8886 IMG_8888

IMG_8762IMG_8845

Men vet dere hva. Jeg tenker, what the heck. Dette er min mage. Den har skapt og født frem to små engletroll (synes det er et passende ord på dem). Jeg har iallefall ikke kastet meg i sofaen, men har prøvd å gjøre en innsats for å komme i form igjen, og jeg er egentlig veldig stolt over min uperfekte kropp. Mine flaws og skavanker viser jo bare hvem jeg er og hva jeg har klart.

Jeg håper at det er flere damer der ute som føler det samme som meg!

Ha en flott dag videre 🙂

En mammas bekjennelser bak Facebooks fasade.

IMG_7671

De sosiale mediene fungerer som en avatar for hvordan filter vi ønsker at omverden skal se oss igjennom. Daglig viser Facebook og Instagram oss perfekte familieliv med friske, smilende mamma-selfies, velstelte glade unger og rene, dekorative hjem. Ytterst sjelden hører vi åpent om familiens kjedelige og mindre tiltalende kapitler om angst, redsel og det å ikke strekke til. De få som tørr å ytre slike følelser åpent, møter oftest av et forvirret publikum.

Facebook viser lykke. Perfeksjon. Mammaer som tilsynelatende har full kontroll på alt. De har englebarn som alltid smiler på bildene og alltid er pent kledde i de seneste outfitene fra bestemor eller Nøstebarn, og som alltid er snill mot lillebror. Flinke mammaer som syr klær og kosedyr til barna sine, som alltid lager den kuleste matpakken, som har tid til å lage små rosa prinsesserom til sine døtrer, alltid rydder opp, vasker klær, trener, lager mat og jobber steinhardt med sin selvrealisering. Alltid alltid alltid. Mammaene på Facebook klarer ALT.

Vel. Jeg vil starte med å si at jeg har fått høre utallige ganger fra venner, bekjente og ukjente at jeg er en slik supermamma. Jag vet at kommentarene er godt ment.

”Heldige deg, man ser ikke at du har født to barn ens en gang!”

”Det er så godt å se deg som mor. Det gir meg et håp om at det ikke blir så hardt når man selv skal bli mamma.”

”Jeg skjønner ikke hvordan du klarer å jobbe, studere, trene OG ha to barn! Du er en sann inspirasjon for mange damer tror jeg!”

”Hæ? Er du tobarnsmor? Jeg trodde du var i begynnelsen av 20-årene jeg!”

Disse er selvfølgelig svært hyggelige kommentarer og jeg setter stor pris på dem. Alle liker å bli sett opp til og verdsatt. Men de gjør også trykket større på at man alltid må klare det. Man skal være sterk, stolt og ta hver en utfordring på strak jernarm. Jeg er litt lei av det. Jeg vil fortelle sannheten. Jeg skal i dette innlegget selvfølgelig bare snakke om mine egne tanker rundt hvordan det egentlig er når Facebooks og Instagrams glansbilder og lune filter er avsteng. Kanskje Facebook-bildet alltid er det sanne bildet hjemme hos andre familier. Jeg kan bare håpe at jeg ikke er alene der ute.

 

Et styr å være gravid

Jeg og Jonatan var veldig enig om å få barn i lag. Vi hadde/har bestemt oss for at det skal være oss to, no mather what the road of life brings. Å få barn med denne mannen føltes riktig fra dag en (kødder ikke). Det som derimot fikk meg til å si/rope/grine/sukke ”kødder du med meg!” opp til flere ganger om dagen var under graviditetene. Jeg klarte ikke å kose meg med det. Jeg syns rett og slett at magen bare var i veien, selv om jeg elsket det som vokste inni den fra dag en. Likevel følte jeg aldri at magen var et med kroppen min, og som mange gravide sier: at det er så koselig å være gravid. Jeg er ikke en av dem, og det føles ut som en synd.

På Facebook ble jeg i tillegg hver dag bombardert med vakre høygravide kvinner som enten sprang mila, tok lange fjellturer, viser på en ”diskret” måte hvordan de fortsatt kommer i sine jeans i størrelse 27 med en tekst ”huff, nå kan jeg ikke kneppe knappen lengre!”, smiler brett på selfien og ser ikke ut å ha et eneste problem med å ha en vannmelon festet rundt livet, eller at de snart skal klemme ut en 3-4 kg klump ut fra noe som innimellom gjør vont å bare stoppe opp en tampong i. Alle er bare så sabla lykkelige og problemfrie og elsker magen sin, at jeg føler at jeg må være det samme for å bli akseptert. Enda hadde jeg ingen problemer med verken illebefinnende og bekkenløsning. Likevel var jag ikke i nærheten å varken springe mila eller klatre opp for bratte fjell i denne perioden, og jeg kom i hvert fall ikke i mine jeans. Hvordan klarte ”alle andre” av dette? Selv giddet jeg ikke en gang å ta opp osteskiva jeg mistet på gulvet da jeg lagde meg brødskive. Den fikk Jonatan pent ta opp 8 timer senere når han kom hjem fra jobb.

En annen ting er alt man ikke får lov å spise og drikke under svangerskapet. Statusoppdateringer som ”bye bye sushi, salami, blodig steak og franske oster! Vi ses neste februar når lille nøstet er ute og jeg er ferdig ammet!” eller ”Jaja kjære snus, vi tar det igjen om ett år” er statuser jeg har lagt merke til. Man må (i mine øyner) passe på alt man spiser og drikker. Jeg beklager på forhånd at jeg sier dette, og jeg kommer sikkert få ta en smell eller to, men norske gravide er over gjennomsnittet litt vel strikt på disse reglene. I hvert fall i offentligheten. Som min samboer fortalte meg som var et vanlig spørsmål fra de utenlandske kokkene når servitøren kom og fortalte dem at de hadde en gravid blant sine gjester, slik at de kunne tilpasse maten for henne: ”Is she pregnant, or is she norwegian pregnant?” Jeg har selv jobbet i restaurantbransjen, og har måtte sende tilbake en gravid gjests sin steak tre ganger før hun virkelig trodde på at den var gjennomstekt. Tro meg. Den var gjennomstekt første gangen. ”Vi er et rikt og informert land, og vet bedre enn å ta risikoer!” er ofte det svaret vi får når vi noen ganger brister på matfronten. Vel, det er nå blitt folk av alle babyer i alle andre land også, selv om de har drukket fire kopper kaffe isteden for to om dagen. Jeg var ikke kjempestreng på disse tingene. Jeg erkjenner det. Alt med måte var mitt motto. Jeg fikk gjennomgå mange stygge blikk i offentligheten grunnet dette mottoet. Og jeg skrev i hvert fall aldri på Facebook at jeg hadde tatt meg et halvt glass hvitvin til rekene hjemme på balkongen i solen.

IMG_8008    IMG_0987

Det er stor forskjell på hva vi velger å legge ut, for å si det sånn. Bildet til høyre er ikke like pent og perfekt, men man ser i det minste hva jeg egentlig føler om situasjonen.

Ammehelvetet

Hvorfor er det INGEN som har fortalt meg at det gjør så forbannet vondt å amme?? Eller er det virkelig bare meg som hadde dette problemet? Jeg husker fortsatt når jeg for første gang skulle legge mitt lille nøste inntil brystet, og så for meg de vakre idylliske bildene jeg har sett på mor og baby, der man SER hvordan de to knytter bånd og blir til ett. Her starter kjærligheten. Nei den gjør ikke det.. Jeg husker når lillemann sugde tak i puppen min, den intense smerten som føltes ut som at noen stakk en kniv i brystvorten min og sakte vred den rundt. Wow, tenkte jeg. Dette føles ikke så kjærlig ut. Dette føles ut som et rent helvete. Første natten på sykehuset ble et totalt mareritt. ”Ta det rolig” sier sykepleieren som er innom. ”Det er helt normalt at man blir litt sår på brystvortene i starten.” LITT SÅR? Ene brystvorten min så ut som et betent kjøttsår! Jeg viser den for sykepleieren der jeg sitter med den sultne babyen min i fanget. Hun kommer frem til meg, klemmer tak i brystvorten min og fører barn og bryst sammen på et sekund. Smerten var helt ubeskrivelig. Hadde jeg ikke hatt babyen min i fanget hadde jeg røsket tak i den elendige permanenten hennes og skallet henne rett ned. Jeg var et skadet dyr og hun brøt min intimsone, uten noe beskjed om hva hun skulle gjøre. Jeg sluttet å amme førstemann etter 3 måneder. Jeg led meg gjennom denne tiden. Til alle andre sier jeg at jeg ammet i 5 måneder. Da spør damene meg hvorfor jeg ikke bare ammet en måned til, så hadde det vært grensen som den norske stat anbefaler. In my head: bitchlap in your face. Ikke en gang Jonatan forstod meg da jeg sa at jeg måtte slutte med ammingen. Han mente jeg måtte gjøre det. Det var det beste for barnet. Jeg tror at baksiden i ammetemaet ikke blir snakket om fordi det er tabu i Norge å ikke kunne amme sitt barn. ”Barnet ditt vil bli syk! Hjernen hans vil ikke utvikle seg like godt! Barnet får ikke den nærheten det trenger!” Jeg innså i hvert fall at ungene mine er like glad i meg selv om jeg valgte å investerte i en pumpe og handlet inn masse morsmelkerstatning. Kjærligheten er like sterk for det om. Og ikke er de mer syke enn andre barn heller.

 

To graviditeter, jobb og en bachelor

Da jeg ble gravid første gang var det ikke på tale om å ta et friår fra studiene. Jeg kjørte på. Jeg jobbet sent på Alex Sushi. Jeg møtte opp i alle timer på skolen. Det gikk relativt bra frem til uke 35 i svangerskapet. Jeg vanket rundt som en gås på biblioteket og på forelesningene, og svarte hyggelig på alle de yngre medstudentenes merkelige spørsmål om graviditet, og jeg satt alltid ytterst i forelesningssalen slik at jeg kunne springe å tisse når nøden ble for stor, og jeg dret i at ryggen verkte av å sitte opprett så lenge. Jeg tok trikken opp til jobb etter skolen og jobbet til klokken ti på kvelden. Jeg hadde planert det hele i mitt hode, og trodde jeg hadde full kontroll. Hvis Loke kom etter uke 40 rakk jeg akkurat å levere inn siste eksamen. (Jeg hadde 7 eksamener under tiden jeg var høygravid.) Dette ville gå fint, overtalte jeg meg selv. Jeg hadde jo hørt at førstegangsfødende ofte gikk over tiden.

Loke kom 2 uker før termin. Jeg hadde fortsatt 2 eksamener igjen. Skal jeg være ærlig så husker jeg ikke mye fra denne tiden. Jeg vet ikke om det var kroppens forsvarsmekanisme som slo inn eller om det var ammetåke, men jeg vet at jeg leverte en eksamen tre dager etter fødsel. Jeg møtte opp på skolen med baby i vogn og sto i kø til innlevering. Jentene foran meg smilte og sa ”åååh, lille nøste, hvor gammel er den?” Jeg smiler usminket, slitet og oppsvulmet tilbake og sier ”tre dager”. De ser på meg med store øyner og jeg ser hva de tenker. De trenger ikke å si mer. Jeg vet at jeg tok den siste eksamen i en gymsal en uke etter fødsel, og jeg husker at det var svært ubehagelig og vondt å sitte på de harde stolene i tre timer. Jeg visste jo hvordan mitt underliv så ut etter fødselen så det var jo ikke så rart. Skjerp deg Rebecca! Konsentrer deg på hva X= 33,4 Y= 5,2 blir! Jeg husker at puppene var så sprengte at jeg kunne knakke på dem når jeg kom hjem, og at jeg fikk panikk. Jeg måtte få dette helvetet ut av puppene nå!

Jeg anbefaler egentlig ingen å gjøre det jeg gjorde. Selv om jeg er blitt fortalt at jeg er en inspirasjon for andre kvinner. At jeg er et prakteksemplar på at det går an å gjøre to svært krevende oppgaver samtidig, og komme godt ut av det uansett oddsen. Jeg smilte og flirte på jobb og var aktiv i timene. Ingen så det jeg følte inni meg. Hvordan Jonatan måtte massere føtter og spesielt rygg etter mange timer foran skolebenken og på jobb. Ingen fikk med seg at jeg til tider hadde sinnesyke, emosjonelle sammenbrudd hvor jeg tenkte at dette vil aldri gå. Jeg strekker ikke til. Ingen visste at helsesøsteren min var urolig for meg fordi min puls økte mer enn normalt mellom hver kontroll. Hun så alvorlig på meg og sa at jeg måtte ro ned tempoet NÅ. Alle så bare at jeg var sterk. At det hele var a pease of cake. Det er min egen feil at jeg valgte å sette et filter på virkeligheten. Men jeg mener det er fordi at Facebook ikke er interessert i mine sammenbrudd og min klaging. Facebooks publikum elsker det vakre, lykkelige og perfekte. Ingen liker deprimerte sutrekjerringer.

IMG_7996 IMG_7997

Bilde 1 har teksten: «To svangerskap i en bachelor er ganske krevende, med det er sykt deilig å være ferdig! Det går ann å kombinere om man virkelig vil :)». Ja. Hvis du har lyst å nesten stryke med på veien så går det.

Come on! Vi får en til!

Selv etter alt slit i første graviditeten velger vi altså å prøve igjen når Loke er 6 måneder. Jeg tenkte det skader jo ikke å i alle fall slutte på p-pillene, det kommer likevel nok ta noen måneder før jeg blir gravid igjen. Fire uker senere viste testen positivt. Alt blir virkelig igjen. Jeg og Jonatan ser på hverandre. Hva i helvete gjør vi nå. Hva faen er det vi driver med. Jeg går fortsatt i skolen. Vi har ikke plass til et til barn i denne leiligheten. Er dette virkelig gjennomtenkt? Etter at angsttrippen la seg tenkte vi at vi hadde jo uansett snakket om å flytte bort fra asfalts-sentrum og komme litt ut i landligere strøk, slik at vi kunne kurere Lokes gå-på-gress-fobi med en hage og litt skog. Barn må ha litt natur rundt seg. De skal ikke bare vokse opp med en asfaltert bakgård midt på Bislett. Hvor vanskelig kan det være å få et barn til. Loke vil bli en perfekt storebror. Vi flyttet ut på Nordstrand, med all stress slike ting medbringer seg, da jeg var høygravid. En måned senere begynte riene. To dager senere, når vi hadde kommet oss hjem fra sykehuset fikk jeg den gledelige beskjeden om at jeg hadde fått en A i bacheloroppgaven min. Livet var flott, deilig og slitsomt.

IMG_8019IMG_7978IMG_7979

Kosemosetid med baby Ask.

Å ha to barn viser seg btw på INGEN måte å være det samme som å ha et barn. Jeg har jo hørt folk si det. Jeg hadde bare ikke opplevd det i praksis. I tillegg melder jeg meg opp i to fag via nettstudier, fordi jeg tror at jeg kommer ha for lite å gjøre i mammapermen. Jeg tok veldig, veldig feil. Ofte rister jeg på hodet av meg selv, og lurer på hvem jeg tror at jeg er. Hvorfor jeg ikke bare kan unne meg selv ro fra alt annet, og konsentrere meg på det jeg holder på med nå.

IMG_8010

Og litt vel gøy har de ilag til tider. To barn kan bråke like mye som en rockekonsert.

Jeg og Jonatan

Både jeg og Jonatan har levd noen over the top hektiske liv som har inkludert mye jobb, tull, fest og fanterier. Å være fri til å gjøre akkurat det du selv ønsker å gjøre, har til tider vært noe vi begge savner mye. Da vi møtte hverandre var vi ute å danset og drakk flere ganger i uken. Vi brukte mye penger på oss selv, vi reiste rundt og vi jobbet hardt. Vi var paret som alltid var med på alt, og vi var alltid invitert der det skjedde. Vi spredde våre vinger og fløy dit vi ønsket sammen. Under disse vingene har vi nå to små barn. Vi kan ikke fly rundt på egen hånd lengre. Vår plass er å være her, å beskytte, ta hånd om, gi omsorg, lære, trøste å vise veien. Barnen går før alt annet, også oss som et par til tider. Man må nesten ufrivillig senke tempoet. Dette er en utfordring i vårt forhold. Alt ser selvfølgelig fantastisk ut bak Facebooks og Instagrams rosa skyer. Det ser egentlig ut som at hver dag er en perfekt dag i vår familie. Men sannheten er at vi egentlig lurte på hva som skjedde. Nå regjerer rutinene som vi en gang hadde fobi for. Vi blir ikke lengre invitert til alt det gøye i samme grad som før. Og når dagen din starter mellom 05:30-06:00 HVER DAG er det heller ikke like fristende å komme hjem 04:00 godt bedugget når du vet at dine barn driter fullstendig i at mamma og pappa har skallebank.

IMG_7994

Lykke og salighet. Vi smiler til kameraet og forteller hele verden at alt gikk perfekt. Vel, hadde jeg hatt et bilde på meg selv når riene var som verst, så skulle jeg ha lagt det ut. Men det er ikke da du tenker på å ta en selfie. Men jeg lurer på hva Facebook ville sagt om et slikt bilde 😉

Det er tøft å ha to barn når man som et par har sine individuelle mål og hobbyer i tillegg til felles mål og mening. Ibland samler det seg opp en boble inni meg, som er fylt med for lite søvn, angst, utmattelse, følelser av å ikke strekke til, og til tider en tung fortvilelse. Minste lille irritasjonsmoment gjør at denne boblen sprekker og spyr kvalme over hele min bedre halvdel, selv om det er det siste jeg vil gjøre fordi jeg elsker denne mannen to the moon and back. Dette er gjensidig. Vi kan stå å kjefte på hverandre til vi får bakoversveis og må gå vær av oss til vårt til vi har fått samle tankene våre og telt til ti, slik at vi kan møtes og omfavne hverandres kjærlighet igjen. For det meste starter en slik krangel med bagateller. Jeg klikker mongo fordi han setter inn store gryter i oppvaskmaskinen etter femtiellevte gangen jeg har sagt ifra om det, og han irriterer seg grønn i hjel når jeg glemmer mine truser på baderomsgolvet. Alle disse små tingene som egentlig ikke er et problem blir plutselig akutte bristningspunkter. Eller hva vet jeg, kanskje vi bare trenger å spy ut litt angst på hverandres rene fasader i ny og ne for å vise at vi er virkelige? Det som i hvert fall er ekte, er at jeg kan vise alle mine sider til denne mannen, og han synes at jeg er like perfekt for det om. Han blir ikke forvirret av dem. Ikke lengre i hvert fall 😉

Hva jeg vil komme frem til

Jeg vil egentlig bare si at alt ikke er så jævla nussenussig og koselig og fantastisk og perfekt her hjemme til en hver tid. Grunnen til at det bare er nettopp dette jeg viser på Facebook er nok en salig blanding av forskjellige årsaker. Litt fordi jeg er en sta og litt naiv egoist med et fokusert hode som tror det klarer mer enn kroppen klarer, og jeg starter tilsynelatende masse kule prosjekter som etter hvert smaker blod. Litt fordi jeg hele tiden har fått høre at jeg er sterk og utholdende. En supermamma som klarer å kombinere karrierebygging, trening, hardt arbeid og samtidig være en kjærlig og omsorgsfull mor, og jeg føler at jeg må opprettholde den visjonen. Glansbildet kreves av samfunnet hvis man ønsker å bli sett på som en vinner. Jeg føler ibland at det ikke finnes noen andre valg. Ingen vil se meg svak. Ingen vil se meg sutrete.

Disse bildene jeg legger ut på min familie er virkelige. Jeg og Jonatan elsker våre barn. Vi kunne aldri levd uten dem, og angsten for at noe kan skje dem brenner i sjelen. Bildene er noen av de helt fantastiske øyeblikkene med barna mine. MEN, det er så mye som ikke blir sagt. Å være mor er til tider svært krevende. Jeg legger ikke ut et bilde av hvordan jeg ser ut etter å ha vært oppe hver halvtime om natten når minstemann ikke får sovet, med en tekst som ”fy faen sliten tobarnsmor, livet suger akkurat nå og jeg skal på jobb om en time” gjør jeg vel? Nei, jeg legger bare ut bilder på meg selv hvor jeg ser fresh og opplagt ut. Mine statusoppdateringer forteller ikke noe om hvordan jeg i et minutt måtte låse meg inn på badet å brøle til lungene mine ikke hadde mer luft, fordi begge ungene er syke og skriker for full hals, og hva jeg enn prøver å gjøre for dem hjelper ikke. Jeg forteller ikke om når Loke, som ikke ennå forstår at Ask er en baby, dyttet til ham slik at han slo hodet i gulvet og fikk en gigantisk kul i hodet, og jeg fikk panikk fordi jeg trudde hodet hans hadde sprukket. Jeg legger bare ut bilder av de når de klemmer og leker.

IMG_8011

Tre timers søvn. Har ikke vasket håret på en uke og ungene sliter meg i alle armer og bein. Ikke mye filter her i gården nei.

Jeg vil bare at vi skal bli litt bevisst på hva perfeksjon egentlig er. En supermamma kan da ikke bare være en smilende, multitaskende maskin som alltid får til, alltid har full kontroll, som når sine mål og som til en hver tid er sminket, fresh og deilig på hvert bilde som legges ut? Hvis man skraper litt med neglen på fasaden, er vi ikke alle litt sliten, utmattet og fortvilt innimellom? Jeg er i hvert fall det til tider. Det er slitsomt når alt må være så perfekt.

Avslutningsvis, et lite dikt til alle dere flotte mammaer der ute, uansett om dere har det perfekte liv eller ikke 🙂

Å være sterk

Å være sterk er ikke

å aldri falle

å alltid vite

å alltid kunne

Å være sterk er ikke

å alltid orke flire

å hoppe høgst

eller å vilje mest

Å være sterk er ikke

å løfte tyngst

å komme lengst

eller å alltid lykkes

Å være sterk er

å se livet slik det er

og akseptere dets kraft

og ta del i den

Å falle til bunnen

slå seg hardt

men reise seg igjen

Å være sterk er

å tørre å håpe

når ens tro er som svakest

Å være sterk er

å se et lys i mørket

og streve etter å nå det

/ Marie Fredriksson Anthony, 1986. Oversatt av meg.

Ha en fin dag, och massa kramar till er!

Lenkebygging for nybegynnere

Innledning

Dette innlegget vil ta utgangspunkt i at man allerede har designet en god, relevant nettside med godt innhold, og skal ta steget videre for å synliggjøre seg selv. Innlegget vil ha til formål å guide nyetablerte, norske nettsider, uavhengig av budsjett, gjennom viktigheten av god lenkebygging.

Det jeg har tenkt å si om nettsiden er at en må bruke tid og innsats på å gjøre den så fullstendig som mulig. WordPress anbefales for eksempel som et av de mest optimale verktøyene for å få gode plasseringer i Google. WordPress er i tillegg etter manges mening ikke bare den beste løsningen for nybegynnere, da det er veldig brukervennlig, men har også størst utviklingspotensial når det kommer til kommunikasjonsløsninger. Dette gjelder både innen mobil og sosial onlinemarkedsføring. For de forsiktige vil WordPress være en veldig god start.

 Hva er SEO og hvorfor jobbe med det? 

SEO Wordcloud

Kort fortalt er søkemotoroptimalisering en prosess som bidrar til en høyere rangering i søkemotorene på relevante søkeord. Det handler også om å tilrettelegge nettstedet på en måte som tilfredsstiller søkemotorenes retningslinjer i tillegg til at det gir de besøkende en god og relevant opplevelse. Man strever etter å bedre plasseringen i de organiske (ubetalte) søkeresultatene i søkemotorer som Google, Yahoo, Kvasir, Bing og andre. Ettersom Google dominerer markedet med en betydelig, nesten altetende markedsandel er det kun denne søkemotoren vi fokuserer på i dette innlegget.

Ved å søkemotoroptimalisere nettsiden din kan du få hundrevis og til og med tusenvis av gratis besøkende til din nettside ukentlig, men bare hvis du har bestemt deg for å gå inn å gjøre deg godt kjent med dette svært omfattende fenomenet.

 Intro Lenkebygging                                                                                                             

Når du føler at alle sider på din nettside er ”perfekte”, er det på tide å sette i gang med den tunge delen av jobben. Nemlig å prøve å få andre nettsteder til å lenke inn til alle dine undersider med det/de søkeord eller søkefraser du ønsker å komme til toppen av søkeresultatene med.

Lenkebygging er en av de viktigste men også mest utfordrende områdene innen SEO. For å virkelig kunne sette seg inn i dette må du være villig til å lære om og mestre flere områder. Man må ha tålmodighet, og prøve å ikke falle for raske fristelser, som black hat SEO, noe vi skal komme tilbake til. SEOére som gjør det godt i dag er de som er opptatt av at innholdet er seriøst, og som bruker tid, penger og erfarenhet i deres arbeid med lenkebygging. Grunnen til at dette er så viktig er fordi Google verdsetter alt som har å gjøre med kvalitet foran kvantitet. De ønsker at brukere virkelig skal finne relevant informasjon om det vi faktisk søker på. Det er ikke lett å skape disse gullenkene som får alle viktige nettsider til å ville dele den med sitt nettsamfunn. Når du får disse lenkene til, vil resultatene være fantastiske. Det vil kunne øke ditt salg, gi deg leads og din nettside vil komme i rampelyset.

Litt om Google AdWords

For å kunne havne høyt opp i Google sitt organiske felt trenger du å vite hva folk søker på. Dette vil du finne lettest, raskest og ikke minst billigst ved å kjøre en AdWords-kampanje hvor du tester ut ulike søkeord. Keyvord Planner er et verktøy fra Google for brukere av AdWords. Dette verktøyet gir deg forslag til søkeord samt hvor mange som bruker et bestemt søkeord hver måned. Du kan justere ditt budsjett selv, da du bare betaler for antall klikk på din annonse. Annonsen din blir i tillegg vist lengst opp eller til høyre for det organiske feltet. Det er mange som ønsker å legge ut annonser, så konkurransen mellom annonsørene fungerer derfor som en auksjon der både kvalitet og hva du er villig til å betale bestemmer annonseplasseringen. Man skulle tro dette bare handler om penger, og at de rikeste vinner, men Google er svært opptatt av relevante søkeresultater. Du kan ikke betale deg til topplassering. De beste med mest relevante annonser premieres med bedre plassering og lavere kostnad per klikk. Hvis du har litt penger, anbefales det på det sterkeste å prøve seg frem her. Du får en innsikt i hvilke søkeord som passer ditt konsept.

 

Hvordan please Google                                                                            

Dersom du er nybegynner innen SEO er det noen fundamentale områder du må innom først for å virkelig forstå dette. Google bruker lenker som stemmer, som representerer internettdemokratiet og dets synspunkter om alt mellom himmel og jord. Stemmene bestemmer hvilke nettsider som er populære, relevante og trygge.

Algoritme

Google sine muligheter til å koble data er en svært fin kunst, der komplekse algoritmer skaper nyanserte evalueringer av nettsider, basert på hvor bra innholdet er. Gjennom lenker som deler og blir delt kan Google analysere populariteten til din nettside basert på antall nettsider og populariteten til disse som lenker til deg, men de beregner også tillit, autoritet og spam. Troverdige nettsider har nemlig en tendens til å lenke til andre like troverdige nettsider mens sider som spammer ofte har svært få lenker, om noen i det hele tatt, fra populære nettsider. Fokuseringen på bruk av algoritme samt analyser av lenker gjør at fokus på ærlighet og moral blir svært viktig når man bygger lenker. Ærlig lenkebygging blir altså noe av det viktigste du kan gjøre dersom du vil ranke høyt i søkemotorene.

Hva som avgjør lenkens viktighet                                                                                      

Før du setter i gang med lenkebyggingen er det viktig at du forstår hva det er som avgjør at en lenke blir valgt ut som viktig av Google. De bruker nemlig lenkene på forskjellige måter. Vi på denne siden ser selvfølgelig ikke hele bildet om hvordan de gjør dette, men man kan likevel gjøre seg oppmerksom på noen ting. Nedenfor har du noen eksempler.

 

Global popularitet: Jo mer populær en nettside er, desto flere nettsider vil lenke til denne siden. Lenker fra denne siden betyr noe for allmennheten. La oss ta Wikipedia som et eksempel. De har flere tusener som lenker til dem hver dag. Nettdemokratiet har stemt på Wikipedia som viktig og populært. En side med autoritet. Dermed gir også Google dem autoritet. For å oppnå tillit og autoritet hos søkemotorene trenger du hjelp fra andre. Lokal/emnespesifikk popularitet: Det er tydelig at lenker fra nettsteder innenfor et emnespesifikt område betyr mer enn lenker fra generelle, off topic nettsteder. La oss for eksempel si at ditt nettsted selger superundertøy. At Norsk jeger- og fiskerforbund deler dine lenker med sitt nettsamfunn ville bety mye mer for deg enn at Norges Svømmeforbund gjør det samme. Informasjonen må være relevant for nettsamfunnet som ser det. Ankertekst: En lenke er som nevnt en referanse til en annen side eller et annet dokument. Ankerteksten i en link er teksten som beskriver for Google hva som befinner seg på siden man linker til. Google bruker dette som et viktig signal for rangering i søkemotoren. Derfor blir ankerteksten viktig faktor. Under kan du se hvordan koden bak en link blir bygd opp.

standard-link

 

 

Hvis mange lenker peker til et nettsted med de rette søkeordene, er det høy sannsynlighet for at denne siden vil rangeres høyt på grunn av et målrettet og tydelig uttrykk i ankerteksten. TrustRank: Internett inneholder som alle vet enorme mengder med spam. Noen mener at hele 60 % av nettsidene er spam! For å få unna irrelevant innhold bruker Google systemer som måler tillit. En av algoritmene til Google heter TrustRank, som er en måte å gi troverdighet til et nettsted eller en domene, og forhåpentligvis vil jo et troverdig nettsted rangere bedre hos Google. For å få tillit må du altså prøve å få andre nettsider med tillit til å lenke til deg. Eksempler på slike domener kan være universiteter, offentlige nettsider, kjente organisasjoner og andre populære sider det hadde vært en fordel hvis de linket til deg. Ditt nabolag: Spamlenker går oftest begge veier. En nettside som lenker til spam får altså mange spamsider som lenker tilbake. Google går inn å ser på helheten av disse lenkene. Man kan si de kjekker ut nabolaget din nettside vistes i. Det er derfor viktig at du nøye og gjennomtenkt velger hvilke nettsider du ønsker å lenke til! Det vil si, du velger selv om du vil bo i slummen i Rio de Janeiro eller på Upper East Side på Manhattan, bare for å sette det på spissen. Freshness: Lenkenes popularitet har en tendens til å forfalle over tid. Det vil ikke holde å bare dele og få lenker her og nå og tro at det rekker. Lenkebygging er akkurat som muskler; man må vedlikeholde arbeidet for å se like bra ut. Google går etter freshe lenker når de dømmer nåværende relevans og popularitet. Deling i de sosiale mediekanalene: I de senere årene har det vært en delingseksplosjon av innhold i de sosiale mediekanalene. Selv om Google behandler disse kanalene annerledes, legger de likevel helt klart merke til denne trenden. Det har vært en del diskusjon blant søkemotorspesialister hvor vidt man skal koble slike kanaler inn i algoritmen, men man kan ikke benekte for at de teller! Sett gjerne i gang med å få folk til å like siden din i Facebook, Twitter, LinkedIn eller andre sosiale medier du mener at ditt konsept passer i. Men vær forsiktig med å terrorisere vennen dine. Du skal ydmykt gjøre de oppmerksom på at du har en nettside, og så er det opp til de å bestemme selv om de liker den eller ikke.

Andre tips til bedre rangering

Her er noen små tips som man kanskje ikke alltid tenker over når man er nybegynner i dette faget, men som gjør store forskjeller!

 Søkemotorvennlige adresser

Se til at du velger et system som leverer søkemotorvennlige adresser! En søkemotorvennlig nettadresse bør helst se slik ut:

http://www.rtindholm.wordpress.com/nettverkseffekter-storrelsen-teller/

og ikke se ut som for eksempel dette:

http://www.rtindholm.wordpress.com/index.php?menuid=173&expand=1,836,142

Små ting som dette kan være svært viktig og avgjørende. Pass på at du tar i bruk et slikt system, som lager adresser som inneholder søkeordene dine direkte i adressen til siden.

 

Overskriften bør ha med søkeordet.                                                                                  

Overskriften, eller sidetittelen, vil havne i søkeresultatene når folk søker og blir derfor det samme som overskriften i en annonse. Du må altså bruke tid på å utforme overskriften slik at folk får lyst til å klikke på den. Du må tenke nøye om hva du skriver, å gjøre folk fristet til å klikke på akkurat din annonse av alle annonser.

 google-adwords-sitelinks

Bruk søkeordet/frasen nedover i teksten                                                                                               

Altså bør du unngå å ha noe mer enn ett søkeord for hver side. Da får du optimalisert innholdet til hvert enkelt søkeord. Det blir i tillegg mye lettere for Google å finne ut av hvilken av dine sider som handler om hva. De matematiske algoritmene finner lettere ut hva en side på nettet handler om dersom søkeordet blir brukt kun på den siden det skal brukes på.

 

 Fremgangsmåter 

Man kan ikke si nok hvor viktig del lenkebygging er innen SEO. Selv om det er den mest avgjørende delen for å lykkes er den som sagt også den mest utfordrende også. Det kreves evner som kreativitet, tålmodighet, en drivkraft av stål og et pågangsmot til de grader. Ingen lenkebyggingskampanjer ser like ut og måten du bygger linkene på avhenger like mye av ditt nettsted som av din personlighet. Du må være sikker på hva det er du vil at din nettside skal representere, men du må også finne ut av hvem du er og hvordan du kan representere din nettside på en tillitsfull og god måte.

Målet ditt med lenkebygging burde være å forbedre nettstedets synlighet slik at kunder kan finne deg enkelt når de enn ønsker det, og du må vinne Googles tillit for å få dette til. Google ønsker at lenker skal oppstå så naturlig som mulig, og det er på lang sikt den beste måten. En generell regel bør være å tenke stort. Bygg en så stor og varierende linkprofil som mulig da dette bringer de beste søkemotorresultatene.

Innholdsmarkedsføring

Innholdsmarkedsføring kan praktiseres på ulike måter. Vi begynner med måten det bør praktiseres på, og går over til de litt mer ”shadye” måtene etterpå.

Godt innhold gir naturlige lenker  

Som navnet antyder er dette lenker som gis naturlig av nettsider som ønsker å lenke til ditt innhold eller selskap. Disse lenkene krever ingen spesifikk handling fra deg i seg selv, men du må være forberedt på å måtte skape materiale med høy verdi, det vil si svært godt, relevant og spennende innhold, og du må ha en evne til å kunne skape bevissthet rundt det. Ha rett og slett fokus på å skape kvalitetsinnhold. Innhold som folk ønsker å lenke til, fordi det er til nytte og tilfører en verdi for dem. Dette er noe Google strever etter, alle dager i uken.

Det er ikke lett å lage innhold som skiller seg ut i dagens nettjungel. Man må virkelig gi alt og litt til, og så litt til igjen. Du må tenke på at det vil bli en styrke for deg å være flink i dette, og ikke minst vil det sikre god lenkebyggingsskikk i framtiden. Godt innhold lager du ved å fortelle din historie på en åpen og ærlig måte. Du må snakke dine kunders ”språk” for å kunne bli forstått av dem, og gi dem det de vil ha! Og når det kommer til å gi: Gi ubetinget! Del med hjertet! Innholdet må være fullstappet med snop som målgruppen har lyst å knaske i seg. Et unikt innhold vil gjøre at folk deler det med sine venner.

Det krever en heftig reseach på målgruppen din for å virkelig vite hva de vil ha. Det er slik kvalitetsinnhold skiller seg ut. Bare når du kjenner din målgruppe, vil du forstå deres problemer og behov. Dermed vil du være i stand til å hjelpe dem. Når du vet hvordan du kan hjelpe dem, presenter deg selv som en de kan stole på.

Hvis din strategi av innholdsmarkedsføring tilnærmer seg målgruppen på denne måten, vil du garantert se at det du driver med vokser seg sterkere, bli anbefalt av andre som liker din nisje og du vil få flere kunder/tilhengere uten å bedrive noen som helst form for markedsføring.

White Hat SEO

Hvithattene følger søkemotorenes guidelines. Man prøver på å optimalisere i tråd med retningslinjene Google har, og ønsker å dele så godt og relevant innhold som mulig. Man kjører med rene URLer, optimaliserte titler (som vi har snakket om tidligere) og man lager gjerne nettstedskart som man gir til Google, slik at de får indeksert alle nettsidene på et nettsted, og man har lenker fra andre relevante og populære nettsider. Videre sørger man for å ha god inndeling av innhold, og at man har gjort grundig reseach på ord og fraser som brukere vil søke på i innholdet man skriver.

White hat SEO er en god og langsiktig løsning for jevn og stabil trafikk fra Google dersom man lykkes i arbeidet. God søkemotoroptimalisering er imidlertid ingenting man får gjort unna over natten, så man må ta tiden til hjelp og ikke bli demotivert om resultatene uteblir i begynnelsen.

Black Hat SEO

Sorthattene kaller man de som bruker ”ulovlige” metoder og skitne triks for å kunne ranke høyere på kortere tid. Metodene er vel ikke ulovlige per juridisk definisjon, men de er svært umoralsk, skitner til internett og bryter helt klart med Google sine retningslinjer. Hensikten er å manipulere søkemotorene.

 

black-hat-seo

 

 

For å øke søkerelevansen kan man blant annet gjøre dette ved å sende flere tusenvis av lenker i ulike format til en nettside med lav kvalitet og irrelevant innhold. Å bruke usynlig tekst er en annen variant. Da bruker man en skriftfarge som er den samme som bakgrunnen på nettsiden. Da er det mulig å pøse på med søkeord uten at noen klarer å se det, med unntak av Google. Black Hat SEO kan også dreie seg om å sette opp spamroboter som spammer linker til tusenvis av andre nettsteder, eller å hacke seg inn på nettsteder for å legge inn linker. Videre velger noen å presentere en side når Google kommer for å indeksere den, og en annen som de viser til vanlige brukere. Noen kreerer til og med massive nettverk av fiktive spam-sider som alle prøver å dra en nettside med dårlig kvalitet opp ved å linke til den, og det kan til og med dreie seg om salg og kjøp av linker.

Vi kan si at Black hat SEO er en betegnelse på metoder som praktiseres i skyggene, hvor målet er å ranke høyest mulig gjennom å bryte Google sine retningslinjer.

Konsekvensen av å bruke slike triks dersom man blir tatt, er i verste fall at hele nettstedet blir fjernet fra indeksen på permanent basis. Det betyr i prinsippet ”ha det bra”. Slike metoder vil svartliste deg hvis du blir tatt.

Strategier for lenkebygging

Her er noen strategier som bør følges for å oppnå suksess innen lenkebygging. Disse eksemplenene er helt klart ting du kan ta for deg selv, så lenge du tenker igjennom vær beslutning før du tar en endelig avgjørelse.

 

 Få dine kunder/partnere til å lenke til deg

Har du fått deg partnere som du jobber sammen med regelmessig, eller lojale kunder som elsker din nettside? Bruk dette til din fordel gjennom at snakke med dem. Send de en partnerskaps-badget, altså grafiske ikoner som lenker tilbake til din nettside fra deres.

Lag deg en blogg                                                                                              

Sett opp en selskapsblogg og gjør den til en verdifull, informativ og omså underholdende ressurs der brukere kan snappe opp det lille ekstra. Innholdsdeling og lenkebygging via blogg er blitt så populært og verdifullt at til og med ingeniører på Google anbefaler dette personlig. Blogger har den unike evnen til å bidra med ferske oppdateringer og helt nytt materiale på en konsistent basis. Man kan også holde viktige samtaler og dele lenker med andre relevante bloggere.

Lag innhold som inspirerer

Lag innhold som inspirerer til viral deling og naturlig lenking. Utnytt gjerne aspekter som nytteverdi, informasjonsdeling og ikke minst humor for å skape en viral effekt. De som ser innholdet som nyttig vil dele det med sine venner, som igjen deler med sine venner. Dette er hva man kaller høykvalitets stemmer. Folk deler det fordi det engasjerer dem.Denne typen naturlig deling er uvurderlig når man bygger tillit, autoritet og rangeringspotensial.

Vær en nyhets-guru!                                                                                         

Å få oppmerksomhet av pressen, bloggere og nyhetsmedier er en svært effektiv måte å få lenker på. Noen ganger er dette så enkelt som å gi bort noe gratis, lansere et nytt produkt eller si noe kontroversielt.

Avslutningsvis  

Lenkebyggingsaktiviteter avhenger selvfølgelig i stor grad av hvilken type nettside du har. Dersom du er usikker på hvordan du skal gå frem med akkurat ditt konsept, søk på andre sider i din kategori og se hvordan de gjør det. Du kan også søke på søkeord og fraser som er relevante for ditt konsept. Om du finner nettsider her som ikke er direkte konkurrenter til deg, send de en mail eller ring de. Fyll ut elektroniske skjemaer på deres nettsider. Få kontakt med dem!

I alle slags bedrifter går store deler av markedsføringsbudsjettene deres til søkemotoroptimalisering. Dette gjør at det er en enorm konkurranse mellom bedrifter om å ligge i toppen. Det er ingen tvil om at SEO har blitt big business over hele verden og profesjonelle SEO eksperter lever godt på å hjelpe bedrifter med dette. Som nybegynner i feltet med et lite budsjett, kan det være vanskelig å finne eksperter som er villige til å lære bort eller ta deg under sin vinge. Ingen vil dele hemmeligheter som innbringer store cach.

Istedenfor kan du være din egen SEO ekspert! Les blogger rundt temaet. Følg relevante Facebooksider. Se små gratisseminarer på Youtube. På den måten vil du sikre deg kontroll over de viktigste nøkkelfaktorene for din egen suksess! Dette kan ikke understrekes nok. Bli virkelig god på SEO.

Husk også at Google er veldig stille om hvilke kriterier de vurderer for å rangere websider. Prøv å heng med i de store trendene rundt temaet, hvis noe konkret endrer seg i retningslinjene. Vi har likevel gått igjennom mange indikasjoner på hva som er best praksis for å nå toppen. Lykke til!

ınspirasjon:

Fried, Jason & David Heinemeier. Rework.

Arne Krokan sin bok Den digitale økonomien.

http://moz.com/blog

http://kunnskapssenteret.com/lenkebygging/

http://www.trondlyngbo.no/blogg/sokemotoroptimalisering/viktig-vite-om-lenkebygging/

http://www.nettbladet.com/seo/internet-marketing-seo-guide.html

http://www.progress-digital.com/when-national-companies-try-to-appear-local-online/

http://backlinko.com/link-building

Hva menn ikke bør gjøre på restaurant

Menn, menn, menn. Dere er helt fantastiske vesener som vi kvinner ikke kunne levd uten, hvor mye vi enn påstår at en verden uten dere ville vært ok innimellom. Vi elsker dere for høyt for det. Jeg har likevel lyst å dele noen misserable moments jeg har hatt med dere gjennom mitt yrke som servitør. Det er vel klart og tydelig at menn+rikelig med alkohol= ikke alltid er en fulltreffer.

Alkohol kan virkelig plukke frem en t-rex i hver en unicorn, og disse sanne historiene er et bevis på dette. Jeg er ikke ute etter å kjefte med pekfingeren. Jeg vil bare gi noen hint om når det kanskje muligens har gått litt for langt, slik at dere vet det, spesielt nå i disse tider da man gjerne drikker mer enn vanligt 🙂

Here we go:

Kjære mann.

1. Når jeg nekter deg flere Sambucashots er det rett og slett fordi det tuter Sambuca ut av ørene dine. Du har heller ikke større sjanse for å få en til når du kaller meg j#vla f#tte og i tillegg er så mandig at du må gå på do og skrike litt fordi du syntes at jeg var så slem. Det er vanskelig å vite om man skal synes synd på deg, eller flire av deg.

2. Når du i 50-årene på en sliskig måte spør meg (som da var 23 år) om jeg som har så flott rødt hår også har rødt hår.. you.. know.. where, down there.. Det er selvfølgelig ikke ok å spørre din servitør om dette uansett hvor gammel du er, men av en eller annen grunn får jeg goosbumps når eldre herrer med giftering kommer med slike sjarmerende spørsmål mens jeg heller opp vinen deres.

3. Når du i det servitøren (en gammel kollega) skal sette ned maten din forrann deg, biter deg fast i hennes underarm slik at jeg nesten må sende henne på legevakten for å ta stivkrampssprøyte. Hmm… Når jeg rasende spør deg hva i h#lvete du tenkte med der, og du svarer at du er en vampyr (!?), vil jeg ikke påstå at dette er et godt nok svar. Du vil bli bedt om å betale for deg, tipse servitøren mer enn nok, og aldrig komme tilbake til restauranten igjen.

4. Når du føler at du har drukket x antall halvlitere og blæren begynner å bli sprengt: besøk mer enn gjerne vår herretoalett. Ikke gå ut av restauranten og sleng fram tisseluren forran våre panoramavinduer hvor barnefamilier sitter og spiser. Det finnes en grense for hva foreldrer må forklare for sine barn.

5. Det er heller ikke å foreslå å vingle inn i restauranten dritings og spørre om du kan få kjøpe en flaske Jack Daniels, hvor du rekker fram hånden full med enkroninger. Det kan bli litt flaut for deg når du i tillegg har klart å vingle inn kl. 19.00, som ofte er den tiden da restauranten er stappfull.

6. Husk også at bare fordi jeg er hyggelig med deg, betyr ikke det at jeg synes at du er et sexdyr fra en annen planet og har lyst å være med deg hjem etter at min vakt er ferdig. Det hjelper heller ikke å ringe restauranten 7 ganger etter at du har forlatt stedet for å spørre om jeg virkelig ikke har lyst. Tro meg. Jeg har virkelig ikke lyst. Min jobb er å være hyggelig mot alle gjester. Det betyr ikke at jeg har lyst å kle av deg alle klærne.

7. Jeg anbefaler ikke å nype servitøren din hardt i ræva i det hun heller opp vin til deg, slik at vinen skvetter ut over hele bordet. Og det vil ikke hjelpe at din kompis (etter at jeg har gitt deg en overhøvling av de styggeste orden jeg har i mitt vokabular) vil at jeg skal forstå hvorfor du gjorde slik, du har jo trotts alt vært på havet i 5 måneder og ikke fått føle en kvinne på leeeenge.

Dette er selvfølgelig bare noen av alle de opplevelser jeg har hatt som servitør med dere stødige menn opp gjennom årene. Jeg vil tillegge at jeg like gjerne kunne ha gjort en liste med fulle kvinnfolk også. Men i denne omgang følte jeg for å tipse mannfolkene hva de ikke bør gjøre under sesongens julebord 🙂

God Jul på er!

Grey Collections: Hvordan markedsføre denne ideen uten økonomiske ressurser.

Ideen

Ideen kom da Regine Jensen fikk seg en greyhound mini. Denne rasen har lite pels, og hun innså at hun ville få et behov for hundeklær til kalde dager. Regine interesserer seg for mote, og følte det naturlig at hunden skulle se fin ut i de klærne og halsbåndene den brukte. Hun følte derimot ikke at produktene i dette markedet hadde den stil og design hun så etter. Her så hun et mangel i markedet! Hun startet med å sy og lage halsbånd selv, noe som gikk i masseproduksjon til hennes egen hund. Samtidig vokste også drømmen om å lage sitt eget merke av klær og halsbånd til små hunder. Våren 2014 fikk hun med seg sin venninne Jeanette Amundsen på laget, og sammen har de skapt et mer moteriktig og delikat motemerke for hund.

Navnet ble Grey Collections med visjonen:

«Functional fashion for small dogs!».

«Handmade clothing, collars and leashes made for smaller breeds, following colors and moods for each season of the year.
Your dog can stay warm and comfortable, and still look fashionable at the same time»

 10151347_639743039408725_286716404_n

Konseptet er at nye kolleksjoner skal representere hver årstid, med inspirasjon fra menneskemotet i både farge og form. Med begrensede ressurser har de startet på Facebook og Instagram, hvor folk kan følge deres prosess og sluttprodukt, og de prøver å lage et engasjement rundt merket. Det har vist seg å være et interesse for merket, og på sensommeren i 2014 la de ut to av produktene på etsy.com istedenfor å åpne egen nettside, da de har liten kompetanse og lite ressurser til å åpne en egen nettside. Drømmen er å kunne åpne en egen nettside og å bli så pass stor i etterspørselen at produksjonen kan legges til land med lavere produksjonskostnader.

Posisjonering og konkurrentanalyse

For å kunne posisjonere seg er det en fordel å ta for seg en konkurrentanalyse, der man går inn på konkurrentenes websider og noterer seg hva de gjør for å lykkes. Man har ikke lyst å herme konkurrentene, men snarere finne ut om det er noe man selv kan gjøre bedre, og man bør finne minst en egenskap med seg selv som man tror at konkurrentene ikke har, men som kunder vil verdsette. Utvalgte konkurrenter er følgende:

 http://www.hundepoter.no

http://www.dogcollection.net

http://www.hundedesign.no

http://www.ilovedogs.no

Det første man kan konkludere med etter å ha gjort en lettere reseach på konkurrentsidene er at hundemoten for små hunder er gjennomgående søt, jålete og til tider barnslig. Her er det store muligheter for å få inn en mer sofistikert, stilren og balansert look for et klientell som liker det lekent, men som kanskje kan synes at det kan bli litt for mye av det gode. Her kan Grey Collections ha en konkurransefordel. Sammenlignet med konkurrentene konsentrerer seg merket kun om halsbånd og hundeklær til små hunder, noe som gjør at de kan dyrke og utvikle akkurat dette konseptet etter sesongens menneskemote. En annen fordel de har i forhold til konkurrentene er at produktet ikke er en masseproduksjonsvare, men laget for hånd med kjærlighet. De unnviker den jålete, sukkersøte og barnslige stilen og konsentrerer seg om et stilrent, moteriktig men fortsatt lekent produkt.

1622227_654619647921064_3623422585083537444_n    10247344_650705901645772_3573146644632766706_n 10170921_649936171722745_4242165606723386543_n

 

Transaksjonskostnader

Generelt senkes søkekostnadene dramatisk i det digitale nettsamfunnet, fordi vi får tilgang til andre informasjonskilder og andre handelsprosesser. Mange av våre søk etter aktuelle produkter er i dag overført til nettet, og det gjelder å bli sett som et relevant produkt når søkeordet tastes inn. Når man reduserer både søke- og informasjonskostnadene knyttet til eventuelle kjøp, noe som blir stadig viktigere jo større tilbudet av aktuelle kjøpsobjekter blir, vil transaksjonskostnadene bli lavere og det blir enklere å overføre dem rent fysisk, enten det er varer eller digitale tjenester. En viktig kilde til å senke informasjonskostnadene i dag kan også være ulike spesialiserte nettsamfunn. Vi velger i vel så stor grad med utgangpunkt i subjektive attributter, som merkevareegenskaper og ikke minst hvordan kjente personer og vårt nettverk vurderer de aktuelle produktene.  Vi blir helt klart påvirket av våre venner, våre venners venner og til og med våre venners venners venner, det vil si i flere ledd. Det smarte med sosiale medier som Facebook, Instagram og blogger er at de synliggjør nettverkene, og at de kan være med på å forenkle påvirkningen. De sosiale mediene bidrar derfor på alle måter til å senke både søke- og informasjonskostnader og beslutningskostnader fordi vi i stor grad baserer våre beslutninger på hva andre personer tidligere har gjort. Dette er noe jentene bør tenke over når de velger strategier i sosiale medier. Hvor finner de nettsamfunn for hundeglade folk? De kan lete etter portaler, bloggere som konsentrerer seg om hund, rosabloggere med hund, facebookgrupper, instagramkontoer og så videre. Disse kan skape oppmerksomhet rundt Grey Collections produkter.

 

Nettverkseffekter og increasing returns

I den digitale verden må man tenke globalt fordi digitale tjenester kan kjøpes av folk i hele verden bare de har tilgang til internett. Nettverkseffekter krever at man aktivt bidrar med noe i nettets ”delingskultur”. Et nettverk består av enheter som er bundet sammen av ulike relasjoner. Metcalfes lov beskriver nytten av nettverket som en funksjon av antall mulige koblinger. Prinsippet er at det blir en positiv sammenheng mellom verdi og nytte, og størrelsen på nettverket, det vil si antall medlemmer. Med andre ord er nytten av å være en del av et stort nettverk, relativt større enn å være en del av små nettverk. Det er lønnsomt for annonsører å ha ekstremt store nettverk fordi nettverkene ikke har kapasitets- eller geografiske begrensninger. For forbrukerne er sannsynligheten for å treffe noen med dine interesser mye større jo større nettverket er. Derfor har både leverandørene og brukerne incentiver for å velge store nettverk, eller å knytte seg til nettverk som er i vekst. Per i dag (9 des) har Grey Collections instagramkonto 130 følgere og 241 liker dem på facebook. Nettverket er med andre ord lite, men har potensialet dersom de setter seg inn i hvordan man blir en del av et stort, relevant nettverk i de sosiale mediene.

I motsetning til en fysisk butikk vil prinsippet med increasing returns si at man tjener mer og mer penger desto flere som bruker tjenesten. Det kommer ikke nye tydelige kostnader til dersom du skaper en digital tjeneste. Det vil ikke koste dem noe mer å drive nettstedet om det er 100 eller flere 100.000 besøkende. Grey Collections må opparbeide seg mange besøkende til sine sider i sosiale medier og til etsy.com, og etter hvert til sin egen nettside. Fortjenesten kan altså være takløs, og ikke minst i stort sett kostnadsfri.

Ressurser

Dyktige mennesker motiverer hverandre til bedre handlekraft. Hver gang man gjennomfører noe, så motiveres de andre. Det er svært viktig at alle er villige til å vanne konseptet for at det skal blomstre.

Grey Collections består per i dag av to svært engasjerte jenter som styr alt. De lager produktene for hånd, de driver facebooksiden og instagramkontoen og dets konkurranser og lanseringer og de foretar alt det visuelle selv, så som bilder av produkter, videoer og design av logo. De har på alle måter fått til det visuelle bildet av merket, men mangler kompetansen om hvordan de skal gå fram for å få stor oppmerksomhet i de sosiale medieplattformene samt andre måter det er mulig å synes gjennom. De trenger hjelp med denne biten, da det er den eneste veien de kan gå da de ikke har egenkapital eller investorer til å vise seg fram på betalte måter. Det som derimot er helt klart er at jentene på ingen måte mangler engasjement. De er svært motiverte til å få til dette konseptet, og de har store drømmer. Men de trenger en tredjepart som har den digitale markedsføringskompetansen som trengs for å slå igjennom i de kanalene de ønsker.

10628524_716126175103744_8973689560242036083_n

Å velge retning

Forretningsmodellen er nøkkelen til hvilke sosiale medier Grey Collections bør bruke og hvordan de bør bruke dem. Den er også nøkkelen til andre viktige aktiviteter som bør gjøres ved siden av sosiale medier.

Forretningsmodellen til Grey Collections er å etter vært kunne starte sin egen nettside for salg, og øke oppmerksomheten rundt produktene via utvalgte sosiale medier for å få solgt mer fra etsy.com. Det er viktig at strategien er tilnærmet gratis, da Regine og Jeanette har et minimalt egenkapital. Derfor vil naturlig sosiale medier være den strategien de bør gå for, da søkemotorannonsering og banners ikke er noe de har råd til i første omgang. De er i en startfase, og trenger lage stor oppmerksomhet rundt merket.

Produkt

Når en driver nettbutikk er det viktig at potensielle kunder får et tilstrekkelig inntrykk av produktets kvalitet, da man fysisk ikke kan se eller kjenne på det. Grey Collection må ikke bare vise fram produktet i seg selv, men også ”in action”. Ved at jentene bruker sine egne hunder som modeller, både på bilde og i video, gjør at kunden kan få en bedre formening om hvordan produktet er. Videre bør det frontes at produktene er håndlagede! Dette sammenlignes ofte med kvalitet foran masseproduksjonens kvantitet. Produktet bør videre være noe kunden allerede etterspør og leter etter på nettet. Det finnes mange nettbutikker for hund, blogger, facebooksider og forumer som etterspør, prater om og viser frem produkter. Dette må Grey Collections bli en del av. Det beste er selvsagt å være alene om å tilby produktet, eller i vært fall at akkurat din måte å tilby det på, er originalt og ikke som andre. Grey Collections tilbyr på ingen måte et produkt som ikke eksisterer på markedet. Men hvordan konseptet er, vil påstås være originalt i sin klasse. Hundemote for små hunder er i dag veldig søtt, barnslig og i noen tilfeller nesten litt fornedrende mot hunden. Grey Collection er helt alene ( i vært fall slik jeg klarer å se etter reseach på den digitale arenaen) om å tilby et stilrent og delikat produkt til småhundseiere som ønsker å fremme en sofistikert hund. Dette gjør produktet mer eller mindre unik på gitt marked.

il_570xN.670443234_duvk il_570xN.670531297_t7c2 il_570xN.670566799_s62q

Pris

Problemet med prisfastsettelse på web er at man konkurrerer med leverandører over hele verden. Man må kunne tilby en konkurransedyktig pris på et helt annet plan. Samtidig er det et kjent faktum at jo mer unikt produktet er, jo mindre viktig er lav pris. Grey Collections sine produkter ligger på i snitt 150 kr. I Norge er dette en konkurransedyktig pris for et hundehalsbånd. Videre er produktet mer eller mindre unikt på sitt område. I tillegg bør det nevnes at håndlagede produkter generelt sees på som dyrere og av bedre kvalitet, da produksjonen ofte tar lengre tid. Så det at merket klarer å holde en konkurransedyktig pris er imponerende og kan være fordelaktig for mulige kunders valg, særlig nå i starten når merket ikke er kjent. Å ha en konkurransedyktig pris er spesielt viktig på web, da det i dag er usedvanlig enkelt å sammenligne priser mot lignende merker.

Plassering

Man ønsker å være så synlig som mulig for kundene på nettet. Derfor er posisjonering på søkemotorene viktig. Ettersom Grey Collections som nevnt tidligere ikke har ressurser til å betale annonser for å komme seg høgt opp på Googles søkemotor, må man istedenfor prøve å klatre i det organiske feltet. Dette tar tid, men er på alle måter verdt det hvis man lykkes. Både når det kommer til høyere klikkrate og fordi folk som søker informasjon generelt oftest stoler mer på det organiske feltet. Derfor må Grey Collections være nøye med hvilke sosiale medier de skal bruke, og hvordan de skal bruke dem i sin strategi. Vi skal se nærmere på måter de kan gå til veie senere. Plassering handler også om domene, og det bør brukes tid på domenestrategi. Grey Collections har kjøpt domene på nettsiden greycollections.com slik at de i fremtiden kan åpne sin egen nettbutikk.

Strategi

Grey Collections kan velge å kombinere ulike plattformer inne sosiale medier for å nå flere grupper. For å score høgt i googles organiske felt må de bl. a få andre til å dele linkene til Grey Collections. Prøve få relevante og viktige folk i denne bransjen til å anbefale dem, og få mange tilhengere på sosiale medieplattformer. For å bygge merket er det viktig at Grey Collections lær seg å snakke med målgruppene, og ikke til dem. Det er ikke bare sosiale medier som er tilnærmet gratis markedsføring som kan brukes i strategien. Det finnes også andre aktiviteter som de kan ta i bruk.

e-postmarkedsføring

Denne typen markedsføring er ekstremt viktig, og er både svært effektivt og billig! Studier har vist at denne typen markedsføring har høy avkastning. Det viser seg at for hver dollar du bruker i e-post markedsføring, kan avkastningen bli opp mot hele 57 dollar per e-post! Med denne typen markedsføring er det mulig å være både personlig og spisse budskapet til hvert enkelt kunde.

Så her tidlig i fasen bør jentene begynne å samle på seg e-poster. Dette kan gjøres via konkurranser på Facebook, høre med etsy.com, om de har en database med e-postadresser fra kunder som har bestilt, eller lagt et av produktene i handlekurven og så gått fra den. De trenger ikke finne så mange e-postadresser til å starte med, så lenge de setter i gang! Etter vært er det selvfølgelig avgjørende å ha så mange e-poster som mulig for å drive god e-postmarkedsføring. E-poster vil gjøre det mulig for Grey Collections å kommunisere med sine kunder på et helt annet plan. De kan flette inn navn og gjøre e-posten mer personlig ved å putte inn transaksjonsdata og kjøpshistorikk etter hvert som de får mer og mer data om sine brukere. E-postene kan også inneholde mulighet for videresending til andre og spredning til de sosiale medier som Grey Collections jobber med. Jentene kan selv følge med på hvem som videresender og hvem som mottar e-posten.

Hvordan e-posten er utformet er avgjørende for å få god effekt.  Det kan avgjøre om mottaker blir en bruker! Teksten må derfor være tydelig og relevant og ikke for lang. Kutt alle unødvendigheter! Den bør inneholde en lett synlig lenke til nettstedet deres. Tittel og navn i Fra-feltet er viktig og kan være avgjørende. Det må tydelig vises at mailen er fra Grey Collections. Teksten man skriver i emnefeltet må klare å fange mottakers interesse slik at de velger å åpne e-posten.

For å samle så mange e-poster som mulig kan de lage et felt godt synlig øverst på nettsiden hvor de ber besøkende om e-postadressen. Man kan ”lokke” kunden å melde seg opp ved å gi dem en gulerot, som for eksempel gratis frakt på neste ordre, eller 20 % rabatt på neste kjøp. Besøkende som legger igjen e-postadressen bør kort tid etter motta en velkomstmail med informasjon om nettstedet samt garanti på guleroten.

Dette er noe som absolutt bør være med i Grey Collections sin strategi. De kan for eksempel bruke tjenesten Campaign Monitor. Denne lar deg på en svært enkel måte designe og skreddersy e-post til kundene du ønsker å nå, og tjenesten er gratis i startfasen!

Badges

Badges er merker med logoen til ulike sosiale medier som du kan trykke på. Disse kan føre deg enten direkte til for eksempel Grey Collections facebookside, eller brukes ved å Like det produktet en ser på. Dette er en flott måte å få spredt kjennskap og markedsføring på om nettsiden. Ikke minst vil potensielle kunder føle seg tryggere på å gjennomføre et kjøp dersom de ser at produktet har for eksempel 256 likes, eller de kan gå inn og få mer informasjon om merket fra andre som har kjøpt i et nettverk. Etsy.com bruker badges, så jentene bør se nærmere på hvordan de kan utnytte disse til sin fordel.

fti

 

SEO
SEO er en forkortelse for søkemotoroptimalisering, og handler om å tilrettelegge nettstedet på en måte som tilfredsstiller søkemotorenes retningslinjer i tillegg til at det gir de besøkende en god og relevant opplevelse. Det handler også om å bedre plasseringen i de organiske søkeresultatene i søkemotorer som Google, Yahoo, Kvasir og Bing.

Man ønsker at Grey Collections sitt nettsted skal dykke opp så høyt som mulig i de ulike søkemotorene, fremfor alt i Google, da denne er mest brukt. Grunnen til at dette er ønskelig er at dersom man rangerer høyt på relevante søkeord, kan man få svært mye trafikk samt nye kunder og tilhengere til sine sider. Relevanse er nøkkelordet her. De nettsider som scorer høyest er de med mest tilgjengelig informasjon om det emnet det blir søkt på. Google rangerer naturlig de som klarer dette høyest, og de tar blant annet følgende faktorer i betraktning:

  1. Linker fra andre nettsteder (blogger, forumer, facebooksider, nettsider etc). Hvis mange nettsteder linker til Grey Collections sine nettsider og anbefaler denne til dens tema/marked, vil Google ta dette i betraktning.
  2. Relevant og brukervennlig innhold. Innholdet må være god skrevet! Man må bruke et tydelig og forståelig språk og man må ha relevant informasjon innenfor temaet.
  3. Teknisk oppbygging. Nettsidene må være bygget på en skikkelig måte slik at kunden forstår den og finner lett fram til det hun leter etter.

I utgangspunkt hadde det beste vært å finne noen som virkelig har kompetanse innenfor SEO. Dette har ikke Grey Collections ressurser til akkurat nå (hvis de ikke klarer å blinke litt med øynene mot en venn/bekjent som kanskje har kompetansen som skal til, de er to sjarmerende damer) men det finnes ting de kan gjøre selv.

De kan starte med å se til at man lager godt og seriøst innhold på sine sider, og kutter bort alt unødvendig innhold. Videre bør de bruke nøkkelord som de ønsker skal bli funnet i Google. Dette kan være i overskrifter, i linker og innflettet i teksten på sidene deres. En annen ting de kan gjøre er å bruke viktige nøkkelord i tittel-tagger (teksten øverst i det blå feltet på nettleseren når man besøker en nettside). De kan også bygge linker selv, og se til at alle kunder, leverandører, samarbeidspartnere, ja, alle de føler er relevante, linker inn til deres nettside. Det er viktig at andre som linker til deg bruker viktige nøkkelord i selve linkteksten. De kan også registrere firmaet på Google Places og installere Google Webmaster Tool. Det vil kunne fortelle dem alt som er feil med nettsiden, hva de rangerer på og hva de bør gjøre for å forbedre nettsiden. Grey Collections har kjøpt domene på greycollections.com, men driver per i dag nettside via etsy.com.

Sosiale medier

Instagram

Her er det viktig å dele, men også å like og kommentere andre! Dette kan ta tid, men kan være verdt det. Hva en skriver under sine bilder er svært viktig. Jeg vil her ta instagramkontoet @shopebbo som et eksempel. Shopebbo er en nettbutikk som har tilspisset seg på klokker og armbånd med et originalt utseende. Kontoen har over 349 000 følgere. Deres teknikk er blant annet å skrive ”Hashtag a friend that would love this watch!” eller ”Which one is you´re favorite?”, og de nevner alltid sin nettside. Nå rundt jul kunne man lagt til en tekst som: ”Give you´re dog something delicat for christmas. Let her shine like you do.” Få folk til å dele et bestemt bilde med #greycollections i håp om å vinne et produkt. Her kan også konkurranser kjøres. ”Slik herre, slik hund” eller, ”Like dame, like dog” hvis en ønsker å nå world wide. Få folk til å dele bilder sammen med sine hunder. Kåre en vinner som får velge et produkt fra nettbutikken. Man må være kreativ og analytisk, og henge med på hva som fungerer og ikke.

Facebook

Grey Collections kan bruke annonseringstjenesten på sin bedriftsside istedenfor å bare legge ut informasjon direkte på siden. I annonsene kan de lage konkurranser, tilbud og happenings som gjør det lettere for folk å like og dele med sine venner, som igjen vil dele til sine venner på Facebook. Slik vil informasjonen spre seg raskere til flere mennesker. Det kan også bli satt opp mot Instagram.

Blogg

En god, relevant blogg kunne være noe Grey Collections kunne satset på. Slik kunne de også nå flere nettsamfunn med interesse for hund. Regine, som driver aktivt med hundeutstilling og har vunnet flere priser, kunne ha snakket om dette og på den måten nå ut til et større nettverk. Regine viser seg i tillegg å være svært flink med den visuelle delen, og tar fantastiske bilder, noe som kommer godt med i en blogg. Her har hun også mulighet til å legge til lenker til de som er interessert. Lenkedeling øker sjansene for å klatre i Google´s organiske felt! Husk, bloggen bør ikke være en arena for salg, men en arena hvor Regine kan dele informasjon, vise bilder og snakke om hund, og la nettsamfunnet gjøre opp sin mening og spørre hvor hun har fått tag i produktene på bildene. Videre kunne de også ha prøvd seg på å få de store hundebloggerne med mange lesere til å anbefale produktet gjennom bloggene sine gjennom lenkedeling. De kunne startet med å spørre listen på www.vimedhund.no/hundeblogger.

10007019_643607182355644_2013857991_n  1911971_644443218938707_931502343_n 10251886_649936521722710_8117392907069063033_n

Suksessfaktorer

Det vil være avgjørende for Grey Collections å lykkes med strategien, og at alle de tiltakene de velger å sette i gang gir dem et større nettverk og mer synlighet, slik at de kan bli ranket høyere på google´s organiske felt og på den måten få mulighet å selge flere produkter til et større nettverk. Dette krever et stort engasjement og ønske om å lykkes, men også kompetanse innen SEO og hvordan man lykkes innen sosiale medier.

Takk til:

Regine Jensen for tilliten og lån av bilder fra facebook og instagram

Inspirasjon:

http://www.websuksess.no

http://hanspetter.info/2011/02/uskrevne-regler-for-a-lykkes-med-sosiale-medier/

Les videre

Skremselspropagandaen mot snus, dere.

I onsdags la Folkehelseinstetuttet (FHI) fram rapporten «Helserisiko ved bruk av snus» som er laget på bestilling fra Helse- og omsorgsdepartementet.

Snusbruken i Norge har tredoblet seg i løpet av de siste fem årene. FHI advarer om en snus-epidemi blandt unge som kan gi fatale helseskader. I alderen 16-24 år snuser nå hvert tredje mann og hvert fjerde kvinne daglig eller av og til. FHI slår alarm! Direktør for FHI, Camilla Stoltenberg sier til NRK:

«Det ligner nesten en epidemi fordi det er et fenomen som øker raskt i omfang i befolkningen. Nesten som en smittsom sykdom».

Utifra rapporten mener FHI at det finnes sterk dokumentasjon for:

  1. Ulike typer kreft, særlig i bukspyttkjertelen, matrøret og munnhula, men også i mage og tarm.
  2. Utvikling av diabetes type 2 og overvekt
  3. Lav fødselsvekt og premature fødsler ved snusing under svangerskapet

Forskningsleder Karl Erik Lund ved Statens Institutt for rusmiddelsforskning (SIRUS) mener man ikke kan gå så langt at man kan kalle utviklingen for en epidemi, da snus-trenden er i ferd med å roe seg, og at snus er langt mindre helsefarlig enn det røyk er. Han sier videre at 80 % av dagens snusere er tidligere røykere, røykere som prøver å stumpe røyken eller ungdom som ellers ville ha begynt å røyke.

Mine meninger

Jeg har lest konklusjonene i denne rapporten, og man har altså fortsatt ikke klart å komme fram til i hvor stor grad snus egentlig øker risiko for bl.a kreft. Egentlig føler jeg at de ikke har funnet ut så mye mer enn det vi allerede vet om risikoene. Altså svært lite. Det er fortsatt for lite forskning på dette feltet. Grunnen til det er nok naturlig fordi denne snus-trenden er så pass ny at det ikke har gått tilrekkelig lang tid for å kunne si noe om hva som skjer med oss unge i framtiden.

For meg blir uansett denne rapporten en litt unødvendig skremselspropaganda, der FHI får det til å høres ut som at alle unge kommer til å dø i en grufull epidemi av kreft og elende. At dette er enda et produkt som forpester befolkningen, og som bør forbys i Norge for å redde den uvitende, naive ungdommen. Vi er ikke naiv. Vi forstår at tobakk er helseskadelig. Men kjære vene. Det er da sukker, fet mat, alkohol og energidrykker også.

Man må heller ikke glemme at Folkehelseinstituttet har et allment interesse for å ta vare på folkets helse. Akkurat derfor må jeg stille meg kritisk til denne rapporten. Dette er altså en gjeng som alle sammen har påbegynt disse studiene med et sinne om at snus allerede er et dødelig produkt. Burde det ikke ha vært en motpart med i denne studiegruppa?

Uansett. Det er mange valg i livet som kan drepe deg. Friheten å velge er generelt potensielt dødelig. Vi er et demokrati, og kan dermed ikke forby friheten.